Дыхательная гимнастика

Совершенно очевидно, что многие из нас просто забыли, как надо правильно дышать. А ведь этот процесс чрезвычайно ва­жен, потому что правильное дыхание не только является хоро­шей профилактикой многих проблем, но и способно исцелять вас в случае заболевания. Речь идет, как утверждают специали­сты, владеющие техникой правильного дыхания, о коррекции таких состояний, как ПМС, бессонница, приливы, астма.

ГОМЕОПАТИЯ

ШЛоэ, психиатр, специалист по холистической ме­дицине, доктор медицины (Канзас), напоминает, что все мы рождаемся, владея техникой правильного дыхания. Под пра­вильным дыхадыханием подразумевается глубокое дыхание жи­вотом.

Гомеопатия появилась в конце XVII века благодаря Сэмюэлю Ганеману. Сам термин склады­вается из двух греческих кор­ней, «homeo» «подобный» и «pathos» «страдание». В основе гомеопатии лежит принцип по­добия: вещества, которые в боль­ших дозах вызывают опреде­ленные симптомы у здорового человека, в микродозах окажут исцеляющее воздействие на че­ловека заболевшего. Доктор Ганеман предположил, что подобное можно вылечить подоб­ным, на чем и основывается прин­цип приготовления гомеопати­ческих лекарств. Однако иногда препараты ухудшали состояние пациентов, так как оказывались слишком сильными по дозировке. После многочисленных экспери­ментов он обнаружил, что разбав­ление и встряхивание препарата в процессе его приготовления увеличивает его исцеляющий по­тенциал на фоне нейтрализации всех вредных воздействий. Чем тщательнее проводились указан­ные выше операции, тем сильнее оказывался лечебный эффект. В современной гомеопатии ак­тивное вещество добавляется в воду и разбавляется специаль­ными методами до 60 раз., после чего процедура повторяется, по­ка в лекарстве не остается ни одной молекулы первоначально­го активного вещества. На чем основан механизм дейст­вия препаратов, приготовлен­ных по такой методике, не могут ответить даже опытные гомеопа­ты, но одно известно точно: этот механизм работает. Линда Джонсон, основатель Ака­демии Классической Гомеопатии (Калифорния), признается: «Ни­кто точно не знает, каким образом гомеопатическое средство воз­действует на пациента, однако для меня важным остается то, что моим пациенткам после приме­нения этих препаратов становит­ся намного лучше. В отличие от официальной медицины, которая лечит симптомы заболевания, гомеопатия направлена на кор­рекцию тех систем организма, сбой в работе которых и вызвал те или иные симптомы». Женщинам гомеопатические сред­ства прописывают в случае про­блем с менструальным циклом.

Гомеопатия имеет ряд неоспоримых преиму­ществ перед другими медицин­скими направлениями: гомеопа­тические средства не токсичны и не имеют побочных эффектов. Согласно мнению других экспер­тов, гомеопатические препараты, безусловно, выигрывают по срав­нению с традиционными лекар­ствами, потому что не требуют длительного приема и помогают решать проблему без опасности рецидивов состояния. Например, для того чтобы устранить пред­менструальный синдром, вам пропишут гомеопатическое сред­ство, которое нужно будет при­нять всего несколько раз. Еще одним плюсом этого направ­ления можно считать то, что жен­щинам не придется вести тща­тельных наблюдений за своим состоянием, менять привычный рацион и приспосабливаться к курсу лечения. Гомеопатия спо­собна откорректировать физио­логическую первопричину того или иного симптома. Конечно, нельзя утверждать, что гомеопатия является волшебной палочкой, одного движения ко­торой достаточно, чтобы решить все проблемы. Например, су­хость влагалища не поддается коррекции с помощью гомеопа­тических средств. Кроме того, следует учитывать и тот факт, что каждая женщина имеет собствен­ный сценарий менопаузы, поэто­му и гомеопатические средства должны подбираться в строго индивидуальном порядке. Гомеопатические препараты мо­гут изменить ваше представле­ние о традиционных лекарствах: вам, например, могут предло­жить принять пару дюжин кро­шечных крупинок за один раз. Средства лечения готовятся в раз­ных пропорциях и помечаются в зависимости от того, сколько раз разбавлялся гомеопатиче­ский раствор (отметка С означа­ет 100, отметка X10 раз). Чем выше количество предваритель­ных разбавлений, тем больший потенциал имеет лекарство (по­метка С встречается чаще). В инструкции к применению препарата вы можете найти предупреждение о том, что нель­зя пить кофе в период лечения и желательно избегать веществ, имеющих сильный аромат, на­пример камфары, эвкалипта и мяты.

К сожалению, впоследствии мы бессознательно переключа­емся с глубокого дыхания животом на поверхностное груд­ное дыхание, когда живот не принимает участия в акте ды­хания и остается напряженным.Поверхностное дыхание не насыщает наши ткани доста­точным количеством кислорода. Чем меньше кислорода, тем больше частота дыхания, тем больше нагрузка на кровенос­ные сосуды. Роберт Фрайд, профессор психологии, автор кни­ги «Связь дыхания» (Нью-Йорк), напоминает: «В конечном итоге при таком частом ритме дыхания наше сердце, мозг и другие органы получают меньше кислорода, чем положено для оптимального функционирования».

Дефицит кислорода приводит к тому, что мы можем по­чувствовать головокружение, рассеянность внимания и ощу­тить, что мы не в состоянии принимать быстрые решения.

Хронический недостаток кислорода может вызвать повы­шенную утомляемость, депрессию, тревожность и даже при­ступы паники и фобии.

Поверхностное дыхание значительно повышает риск по­явления ПМС, бессонницы, мигреней, спазмов при менстру­ациях, повышения давления, астмы, болей в спине и аллер­гий. Поверхностное дыхание может также спровоцировать повышение кровяного давления.

Что дыхательная гимнастика даст лично вам

Что же заставляет нас отказаться от правильного дыхания? Специалисты утверждают, что однозначный ответ дать до­вольно сложно, но среди прочих факторов не последнюю роль играет стресс.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, из-за напря­жения во всем теле ваша диафрагма сокращается лишь частично. Это препятствует свободному расширению груд­ной клетки и нормальной работе легких. Дыхание стано­вится частым и поверхностным, сосуды испытывают до­полнительную нагрузку, и все ткани организма начинают ощущать дефицит кислорода. А так как поверхностное дыхание провоцирует дополнительный стресс, образуется замкнутый круг.

Респираторные проблемы, например при астме, тоже мо­гут провоцировать нарушение правильного дыхания.